Статья представляет 10 рецептов протеиновых коктейлей, которые можно приготовить в домашних условиях. Каждый коктейль содержит список ингредиентов и инструкцию по приготовлению. Коктейли подходят для спортсменов и людей, следящих за своим питанием.

Предложенный цикл, распределяющий интенсивность отягощений по тренировкам, создан на основе статистических вычислений, в частности — так называемого нормального распределения или распределения Гаусса. Математическое ожидание данного цикла составляет +10% килограмм к 1 ПМ за 12 недель. Для воплощения цикла в жизнь можно использовать любой сплит, например, следующий, предложенный Василием Вирастюком: Жим лежа, Жим из-за головы, Приседание, Жим ногами, Становая тяга, Шраги.

В данной статье представлены 5 советов от Винса Жиронды по накачке пресса. Советы включают в себя правильное количество сетов и повторений, соблюдение техники, переход на аэробный стиль тренинга, правильное питание и выбор правильных упражнений. Комплекс упражнений, представленный в статье, поможет добиться результата за 6 недель.

Подборка из 30 лучших фильмов о бизнесе, инвестициях и успехе за всю историю кино. Включает такие фильмы, как Уолл-стрит, В погоне за счастьем, Области тьмы, Предел риска и другие. Полный сборник фильмов находится в видеозаписях нашего сообщества.