Предложенный цикл, распределяющий интенсивность отягощений по тренировкам, создан на основе статистических вычислений, в частности — так называемого нормального распределения или распределения Гаусса. Математическое ожидание данного цикла составляет +10% килограмм к 1 ПМ за 12 недель. Для воплощения цикла в жизнь можно использовать любой сплит, например, следующий, предложенный Василием Вирастюком: Жим лежа, Жим из-за головы, Приседание, Жим ногами, Становая тяга, Шраги.